Selbstliebe ist ein wesentlicher Schlüssel zu einem erfüllten Leben und berührt so viele Bereiche unserer Existenz – von unserem emotionalen Wohlbefinden bis zu unseren Beziehungen und unserer körperlichen Gesundheit. Daher sollten wir ihr Beachtung schenken und uns gezielt damit befassen. So können wir das Ziel eines Lebens voller Ausgeglichenheit und Zufriedenheit erreichen.
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Selbstliebe nimmt auf verschiedenste Bereiche Einfluss:
Ein gesundes Maß an Selbstliebe ist essenziell für unser emotionales Wohlbefinden. Man kann sie als inneren Kompass sehen, der unser Dasein maßgeblich beeinflusst. Wenn du ein positives Selbstbild hast und dich selbst wertschätzt, reduzierst du negative Gedanken und Selbstkritik. Dies ermöglicht dir, dass du auch in schwierigen Zeiten einen klaren Kopf bewahren kannst und emotional ausgeglichen bleibst. So kannst du Herausforderungen mit Stärke und Klarheit entgegentreten und auch in schwierigen Zeiten leichter ein Gefühl von innerem Frieden bewahren.
Selbstliebe beeinflusst auch unser physisches Dasein. Natürlich sollten wir uns selbst mögen, z.B. wenn wir uns im Spiegel anschauen. Es geht aber auch ferner darum, wie wir unseren eigenen Körper behandeln. Wir sollten ihn als Tempel betrachten und respektieren. Wenn wir uns selbst schätzen, neigen wir dazu, besser auf unsere körperliche Gesundheit zu achten. Wir sorgen mehr für eine gesunde Ernährung, bewegen uns regelmäßiger und kümmern uns im Allgemeinen darum, dass unser Körper das bekommt, was er benötigt. Wir quälen ihn nicht, wir kümmern uns um ihn. Wir schenken ihm die Pflege und Aufmerksamkeit, die er verdient.
Unsere Beziehung zu uns selbst bildet die Grundlage für alle unsere externen Beziehungen. Wenn wir eine gute Beziehung zu uns selbst haben, uns lieben und wertschätzen, können wir auch gesündere Beziehung zu Mitmenschen führen. Wir erkennen ganz genau, wann es notwendig ist Grenzen zu setzen, für unser eigenes Wohl. Zudem suchen wir nicht dauernd Bestätigung im Außen, was oftmals Beziehungen verkompliziert. Somit hilft uns Selbstliebe dabei, uns von toxischen oder schädlichen Beziehungen zu entfernen und ermöglicht, gesunde Beziehungen zu führen, in denen ein Geben und Nehmen von Liebe und Respekt herrscht.
Die Fähigkeit, mit Rückschlägen und Herausforderungen umzugehen – also Resilienz – ist sehr wichtig. Wie stark diese Fähigkeit bei dir ausgeprägt ist, wird tatsächlich auch maßgeblich durch Selbstliebe beeinflusst. Selbstliebe gibt uns die Kraft und den Mut, nach einem Fall wieder aufzustehen. Sie gibt uns die Ausdauer und das Selbstvertrauen auf unsere Ziele und Träume hinzuarbeiten, auch wenn Schwierigkeiten auf uns zukommen. Sie schenkt uns das Gefühl, zu wissen, dass wir etwas schaffen, wenn wir es wirklich wollen. Somit sorgt sie dafür, dass wir aus eigener Stärke immer wieder aufstehen, egal wie viele Rückschläge wir zu verzeichnen haben.
1. Kenne dich selbst
Selbstbewusstsein ist der erste Schritt zur Selbstliebe. Das bedeutet, ein tiefes Verständnis für deine eigenen Stärken, Schwächen, Wünsche, Ängste und Werte zu entwickeln. Erst wenn du dich selbst wirklich kennst, kannst du danach auch beginnen, dich in deiner Gesamtheit zu lieben.
2. Akzeptiere dich selbst
Selbstakzeptanz bedeutet, dich selbst in all deinen Facetten anzunehmen. Es ist wichtig zu erkennen, dass du, genau wie jeder andere Mensch, Licht und Schatten hast – das ist normal und absolut in Ordnung. Der Schritt der Selbstakzeptanz erfordert also, dass du aufhörst, dich ständig zu beurteilen oder zu kritisieren und stattdessen anfängst, dich bedingungslos hinzunehmen, wie du bist.
3. Vergebe dir selbst
Selbstvergebung ist der nächste Schritt auf dem Weg zur Selbstliebe. Um Selbstvergebung zu üben, schaue dir an, welche Fehler der Vergangenheit du dir selbst ankreidest. Vergebe dir diese Fehler und lasse sie los. Das ist unverzichtbar, um mit der Vergangenheit abzuschließen, die nicht mehr relevant ist und dich auf das zu konzentrieren, was Relevant ist: die Gegenwart und die Zukunft.
4. Fühle mit dir selbst
Selbstmitgefühl ist ein Akt der Selbstliebe, der uns erlaubt, unser eigener bester Unterstützer zu sein, insbesondere in Zeiten, in denen wir es am meisten benötigen. Indem wir Selbstmitgefühl praktizieren, entwickeln wir eine tiefere und beständigere Quelle innerer Stärke und des Wohlbefindens.
5. Kümmere dich um dich selbst
Selbstfürsorge ist die Liebe zu dir selbst. Sie umfasst bewusste Handlungen, die darauf abzielen, das eigene physische, emotionale und mentale Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten. Hier geht es auch um grundsätzliche Dinge wie z.B. für ausreichend Schlaf zu sorgen. Auch Grenzen zu setzen und dich von Menschen oder Situationen zu distanzieren, die dir Energie rauben oder Stress verursachen, bedeutet Selbstfürsorge. Ein weiterer wichtiger Teil davon ist, dir gezielt Zeit zu nehmen, für deine eigenen Hobbys und Leidenschaften, die dich erfüllen.
6. Respektiere dich selbst
Selbstrespekt bedeutet, dich nicht in Situationen zu begeben oder zu tolerieren, die schädlich oder herabwürdigend sind. Es bedeutet auch, deine eigene Zeit, Meinungen und Emotionen als wertvoll zu betrachten. Durch Selbstrespekt stärkst du dein Selbstvertrauen und deine Unabhängigkeit. Letztlich ist Selbstrespekt die Anerkennung, dass wir würdig sind, mit Würde, Achtung und Liebe behandelt zu werden.
7. Erkenne deinen Selbstwert
Beim Selbstwertgefühl geht es um die tiefe Überzeugung in deinen eigenen Wert als Person. Nicht darum, arrogant oder egozentrisch zu agieren, sondern das eigene Sein anzuerkennen und zu schätzen. Ein gesundes Selbstwertgefühl basiert auf der Überzeugung, dass unser Wert nicht von äußeren Erfolgen, Anerkennungen oder dem Urteil anderer abhängt. Erkenne, dass du wertvoll bist und einen Beitrag zur Welt leisten kannst.
Die Selbstliebe, bestehend aus all den verschiedenen Teilen ist also ein sehr wichtiger Beitrag, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.
Sie ist ein kontinuierlicher Prozess. Negative Erlebnisse können uns immer wieder aus der Bahn werfen und an unserer Selbstliebe zehren. Deshalb ist es umso wichtiger, sich stetig damit zu befassen. Du wirst sehen, dass sich dieser Weg lohnt und wie stark sich dadurch alles um dich herum verändern wird.
Du hast das Gefühl, du kommst alleine nicht in die Umsetzung? Wir unterstützen dich gerne auf deiner Reise zur Selbstliebe und einem erfüllten Leben.
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Anja Rausche ist seit 2023 bei Dr. Hermes dabei. Sie hat die Ausbildung zum Beziehungs- und Transformationscoach absolviert und seither über 200 Klienten betreut. Ihre tiefe Empathie schöpft sie aus persönlichen Lebenserfahrungen, die sie selbst durch sehr schwierige Phasen geführt haben.
Gleichzeitig bringt Anja jahrzehntelange Erfahrung auf Weltklasseniveau im Tanzsport mit: Sie war Weltranglistengewinnerin, Finalistin bei Welt- und Europameisterschaften, betreut heute den Nationalkader und gehört zu den Top 5 international am höchsten lizensierten Trainerinnen und Ausbilderinnen.
Diese einzigartige Kombination aus persönlicher Transformation vom tiefsten Tiefpunkt, den jemand haben kann, Coaching-Expertise und internationaler Spitzenkarriere macht sie zu einer Coachin, die Menschen gleichermaßen mitfühlend und professionell begleitet.
Anja hat die Transformation der Klienten im Überblick und leitet das Support Team an. In der Community weiss jeder, dass der Support und die Unterstützung durch Anja der Schlüssel für sehr viele Transformationen ist und war.
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Im Coaching liegt ihr Fokus auf den Themen: Emotionale Stabilisierung, Selbstwert aufbauen, innere Sicherheit und Transformation im Unterbewusstsein.
Anja hat aufgrund ihrer langjährigen Erfahrung im Einzel- und Gruppencoaching bereits eigene Coaching Techniken selbst entwickelt.
Frederik und Jens kennen sich seit 1996. Die beiden verbindet eine tiefe Freundschaft und viel Vertrauen.
Frederik ist seit 2023 im Dr. Hermes Team und leitet das Coaching. Seine Fachgebiete sind Glaubenssätze, Kommunikation und Selbstliebe.
2006 begann seine Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie.
Seit 2013 ist Frederik als Trainer der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) aktiv. Er hat sich im systemischen Arbeiten nach Virginia Satir, motivierender Gesprächsführung und auch interkultureller Kommunikation weitergebildet.
Bei uns in der Community wird Frederik für seine direkten Worte “Ehrlichkeit mit Herz” geschätzt, sowie auch seine guten Fragen und seinen Humor.
Jens nennt ihn den Glaubenssatz-Detektiv.
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