Häufig haben Menschen nach einer Trennung den Wunsch, den Ex-Partner zurückzuerobern. Auch viele meiner Klienten hatten diesen Wunsch, als sie zu mir ins Coaching kamen.
Es gibt es zum Thema ‚Ex zurück‘ einen Überfluss an Tipps – ich möchte dir aufzeigen, was Mythen sind und was die Realität.
Wie also kann man den oder die Ex wirklich zurückbekommen? Worauf muss man achten? Was sind die Gefahren?
Es gibt Anbieter, die Ex-zurück-Coaching praktizieren, das auf reiner Manipulation und psychischen Spielchen beruht. Ohne zu urteilen, möchte ich davor warnen.
Ich habe Klienten, die das schon mal gemacht haben. Und das, was sie dort gelernt haben, ist vor allem Manipulation, Lügen, Spielchen spielen, und heiß-kalt Verhalten anzuwenden.
Dies sind Methoden, die nicht zu meinen Werten passen und auch sehr wahrscheinlich auf Dauer nicht den gewünschten Erfolg bringen. Kurzfristig gesehen kann es sein, dass es funktioniert, den oder die Ex zurückzubringen. Allerdings ist eine Beziehung, die auf Manipulation und Spielchen aufgebaut ist, langfristig nicht tragfähig sein und könnte sogar zu weiterem Herzschmerz, bzw. zu einer On/Off Beziehung führen.
Meines Erachtens nach, sollte das Ziel sein, mit dem Ex-Partner auf neuer Basis eine gesunde und stabile Beziehung aufzubauen.
Das Zurückkehren zum Ex, ohne sich vorher persönlich weiterentwickelt zu haben, wird oftmals zu einer On/Off Dynamik.
Welche Gefahr birgt das aber genau?
– Wiederholung von ungesunden Mustern und Beziehungsproblemen
– Stress, Angst, Unsicherheit vor neuer Trennung
– Co Abhängigkeit
– Illusionäre Hoffnungen
– Verlust des Selbstwertgefühls
Was wiederum die Beziehung negativ belastet und positive Veränderungen blockiert. Wie du also merkst, ist das ein Teufelskreis, aus dem es schwerer und schwerer wird, auszubrechen.
Persönliche Weiterentwicklung
Nach einer Trennung ist es wichtig, Zeit damit zu verbringen, sich selbst zu reflektieren und die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen. Dies beinhaltet die Akzeptanz der eigenen Stärken und Schwächen sowie die Annahme der vergangenen Beziehungserfahrungen. Durch Selbstreflexion und Selbstakzeptanz kann man besser verstehen, wer man ist, in welchen Punkten man an sich arbeiten sollte und was man in einer Beziehung braucht. Das ist eine notwendige Erkenntnis, die für eine stabile Beziehung notwendig ist.
Selbst wenn der Ex nicht zurückkommt, ist es ein Gewinn, wenn man an sich gearbeitet hat und sich weiterentwickelt hat. Man lernt sich selbst besser kennen und ist bereit für eine gesunde, glückliche Beziehung, sei es mit dem Ex oder mit jemand anderem.
Selbstwert und Selbstliebe
Ein wichtiger Aspekt ist der eigene Selbstwert und die Selbstliebe. Viele Menschen haben sich in ihrer vorherigen Beziehung mehr oder weniger aufgeopfert und dabei sich selbst verloren. Sie haben vergessen, wer sie sind, was sie wollen und was ihnen wichtig ist – was natürlich eine Beziehung erheblich zum Negativen beeinflusst.
Es ist essenziell, sich selbst wiederzufinden und den Selbstwert zu stärken. Denn wenn man sich selbst nicht wertschätzt und liebt, ist man anfällig für toxische Beziehungen und Abhängigkeiten. Eine gesunde Beziehung kann nur auf Augenhöhe funktionieren, daher ist es wichtig, an seinem Selbstwert zu arbeiten und sich selbst zu lieben, bevor man versucht, den Ex zurückzugewinnen.
Kommunikation und emotionale Unabhängigkeit
Eine erfolgreiche Beziehung erfordert eine gute Kommunikation. Auch ist es wichtig, seine Bedürfnisse zu kommunizieren und dabei auch die eigenen Grenzen zu setzen. Ohne diese Fähigkeiten ist es nicht möglich, eine gesunde Beziehung führen zu können.
Darüber hinaus ist es entscheidend, emotional unabhängig zu sein und nicht von äußeren Einflüssen, sei es der Ex-Partner oder andere, die eigenen Gefühle steuern zu lassen. Wenn man emotional unabhängig ist, kann man das Glück seines eigenen Lebens selbst in die Hand nehmen. Es gibt weniger Druck und Erwartungen in der Beziehung. Man sieht die Beziehung als Ergänzung zu einem bereits erfüllten Leben.
Heilung und Loslassen
Eine Trennung kann schmerzhaft sein und Zeit brauchen, um zu heilen. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um den Schmerz zu verarbeiten und den Prozess des Loslassens zu durchlaufen. Dies beinhaltet die Annahme von Emotionen, das Vergeben von sich selbst und dem Ex-Partner sowie das Loslassen von negativen Gedanken und Gefühlen.
Dies sind entscheidende Schritte – ohne wirst du nicht bereit für einen Neustart mit deinem Ex Partner sein.
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