Das Gefühl, dass die Gedanken und Gefühle einen kontrollieren, anstatt umgekehrt, ist auch dir sicherlich nicht unbekannt. Es lässt uns hilflos zurück, dabei streben wir doch danach weitestgehend die Kontrolle über unser Leben zu haben.
Fast jeder von uns hat schon einmal eine Situation erlebt, in der eine Kleinigkeit unseren ganzen Tag ruiniert hat. Doch warum? Wegen unserer Gedanken darüber.
Auch in Beziehungen ist die Art und Weise, wie man mit Gedanken und Gefühlen umgeht, sehr entscheidend. Wäre es da nicht schön, zu lernen, gezielter damit umgehen zu können?
Schaue dir jetzt mein neues Video an, das dir zeigen wird, wie du es schaffst negative Gedanken loszuwerden und deine Zukunft in Richtung Glück und innere Zufriedenheit zu steuern.
Ob du es glaubst oder nicht, deine Gedanken sind mächtig! Sie beeinflussen, wie du dich fühlst. Und deine Gefühle bewirken was du machst oder nicht machst. Dahinter steckt ein mächtiges Konzept.
Denk nur mal an den letzten Streit mit deinem Partner oder einer Freundin zurück. Was hast du gedacht? Wie hast du dich gefühlt? Und wie hat das deine Handlungen beeinflusst?
Die Gefühle, die aus den Gedanken entstehen, sind nicht nur flüchtige Momente. Sie sind Botschaften, die uns zeigen, wo wir gerade stehen. Überraschenderweise können die meisten von uns mehr negative als positive Emotionen benennen. Das zeigt, wie wichtig es ist, ein besseres Verständnis für unsere Emotionen zu entwickeln und positive Gedanken zu fördern.
Durch die Entwicklung von positiven Gedankenmustern kannst du nicht nur dein Gefühl, sondern eben auch deine Gefühle, die zu deinen Handlungen und Ergebnissen führen, steuern und in eine bessere Richtung lenken.
Sobald wir die Formel für inneres Glück verstehen, können wir gezielt ansetzen, unsere negativen Gedanken und unser Glück in die eigenen Hände nehmen. Es hilft uns zu verstehen, wie unsere Gedanken unsere Gefühle und Handlungen beeinflussen, was schließlich unsere Ergebnisse im Leben bestimmt.
Die Formel besteht aus folgendem:
Stell dir vor, du hattest einen Streit mit deinem Partner. Dies ist der Umstand. Wie du darüber denkst – z.B. „Er/sie versteht mich einfach nicht“ – wird beeinflussen, wie du dich fühlst und handelst.
Unsere Gedanken haben die Macht, unsere Realität zu formen. Wenn wir in einer Beziehung ständig denken, dass wir nicht genug wertgeschätzt werden, werden diese Gedanken unsere Gefühle und Handlungen beeinflussen, was zu Ergebnissen führt, die diese Gedanken bestätigen.
Gefühle sind kraftvolle Motivatoren. Wenn wir uns schlecht fühlen, sind wir weniger motiviert, positive Handlungen zu setzen. Doch wir können lernen, unsere Gefühle zu steuern, indem wir unsere Gedanken steuern.
Hier ist der Knackpunkt: Unsere Handlungen, bestimmt durch unsere Gefühle und Gedanken, führen zu konkreten Ergebnissen in unserem Leben. Somit sind wir teilweise mit Lebenszuständen konfrontiert, die wir vermeiden hätten können, wenn wir achtsamer mit unseren Gefühlen und Gedanken umgegangen wären. Das Gute daran? Mit den richtigen Gedanken können wir positivere Ergebnisse erzielen.
Ein Beziehungsbeispiel: Wenn wir uns ständig zurückziehen, weil wir uns in unserer Beziehung unsicher fühlen, wird das Ergebnis wahrscheinlich eine Distanz zwischen uns und unserem Partner sein.
Der erste Schritt, ein glücklicheres Leben zu führen, mit positiveren Gedanken, Gefühlen und Ergebnissen, ist die Achtsamkeit. Es klingt simpel, aber sich seiner eigenen Gedanken bewusst zu werden, ist der Schlüssel. Erst wenn du bemerkst, dass ein Gedanke negativ ist, kannst du aktiv werden.
Zudem solltest du dir der Glücksformel bewusst werden. Wenn du dies schaffst, hast du schon mal die Vorarbeit geleistet. Sobald du es in die Praxis umsetzt, beginnt dann die wirkliche Veränderung. Es gibt einige Techniken und Übungen, die dir dabei helfen, die negativen Gedankenmuster zu erkennen und zu ändern.
Ich ermutige dich, das Gelernte anzuwenden und baldmöglichst den Weg der Veränderung einzuschlagen. Ein Coaching kann dir dabei helfen und dir die Techniken beibringen. Unser Ziel ist es immer, dass du lernst, dir selbst zu helfen.
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Adieu negative Gedanken – Hallo glückliches ICH.
Anja Rausche ist seit 2023 bei Dr. Hermes dabei. Sie hat die Ausbildung zum Beziehungs- und Transformationscoach absolviert und seither über 200 Klienten betreut. Ihre tiefe Empathie schöpft sie aus persönlichen Lebenserfahrungen, die sie selbst durch sehr schwierige Phasen geführt haben.
Gleichzeitig bringt Anja jahrzehntelange Erfahrung auf Weltklasseniveau im Tanzsport mit: Sie war Weltranglistengewinnerin, Finalistin bei Welt- und Europameisterschaften, betreut heute den Nationalkader und gehört zu den Top 5 international am höchsten lizensierten Trainerinnen und Ausbilderinnen.
Diese einzigartige Kombination aus persönlicher Transformation vom tiefsten Tiefpunkt, den jemand haben kann, Coaching-Expertise und internationaler Spitzenkarriere macht sie zu einer Coachin, die Menschen gleichermaßen mitfühlend und professionell begleitet.
Anja hat die Transformation der Klienten im Überblick und leitet das Support Team an. In der Community weiss jeder, dass der Support und die Unterstützung durch Anja der Schlüssel für sehr viele Transformationen ist und war.
Sie ist damit unverzichtbar für die Klienten und auch für unsere gesamte Firma.
Im Coaching liegt ihr Fokus auf den Themen: Emotionale Stabilisierung, Selbstwert aufbauen, innere Sicherheit und Transformation im Unterbewusstsein.
Anja hat aufgrund ihrer langjährigen Erfahrung im Einzel- und Gruppencoaching bereits eigene Coaching Techniken selbst entwickelt.
Frederik und Jens kennen sich seit 1996. Die beiden verbindet eine tiefe Freundschaft und viel Vertrauen.
Frederik ist seit 2023 im Dr. Hermes Team und leitet das Coaching. Seine Fachgebiete sind Glaubenssätze, Kommunikation und Selbstliebe.
2006 begann seine Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie.
Seit 2013 ist Frederik als Trainer der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) aktiv. Er hat sich im systemischen Arbeiten nach Virginia Satir, motivierender Gesprächsführung und auch interkultureller Kommunikation weitergebildet.
Bei uns in der Community wird Frederik für seine direkten Worte “Ehrlichkeit mit Herz” geschätzt, sowie auch seine guten Fragen und seinen Humor.
Jens nennt ihn den Glaubenssatz-Detektiv.
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